【ジム】運動・エクササイズ– category –

今日は木曜日。背中を鍛える日。 1. トレーニング時間 開始：21時32分終了：22時31分 2. 体組成計の結果 体重: 94.5kg 骨格筋量: 34.0kg 体脂肪率: 36.3% 内臓脂肪レベル: 14レベル 2. 今日のメニュー ラットマシン：35kg × 20回 × 3セット ローロー：32.5...

今日は月曜日。本来は胸を鍛える日だけれど、11/2に受けた指導を忘れないために、肩・脚トレーニング中心で。 スタート前からお腹が空いていたので、チョコレートバー的なものと朝バナナというエネルギーになりそうなゼリーを購入。どっちも食べるつもりだ...

　今日は1時間のパーソナルトレーニングを受けてきました。少しずつですが成果が見えてきて、ちょっとずつやる気も上がってきている感じです。トレーニング習慣の継続を最優先にやっていきます。 最近の体重や体脂肪率などの数値を確認しました。 体重: 94...

今日は木曜日。背中を鍛える日です。 1. トレーニング時間 開始：21時03分終了：22時04分 2. 体組成計の結果 体重: 94.4kg 骨格筋量: 34.0kg 体脂肪率: 36.2% 内臓脂肪レベル: 14レベル 2. 今日のメニュー リバースフライ：5kg × 20回 × 3セット ラットマ...

1. トレーニング時間 開始：20時56分終了：21時57分 2. 体組成計の結果 体重: 94.8kg 骨格筋量: 33.8kg 体脂肪率: 36.7% 内臓脂肪レベル: 15レベル 3. 今日のメニュー デュアルアジャスタブルプーリー（胸）：各5kg × 20回 × 3セット ペクトラム（胸）：10...

1. トレーニング時間 開始：18時20分終了：19時45分 2. 体組成計の結果 体重: 94.1kg 骨格筋量: 34.0kg 体脂肪率: 36.2% 内臓脂肪レベル: 14レベル 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：10kg × 20回 × 3セット ローロー（背中）：32.5kg × 20回 × 3セット...

1. トレーニング時間 開始：22時00分終了：22時45分 2. 体組成計の結果 体重: 94.9kg 骨格筋量: 33.7kg 体脂肪率: 36.8% 内臓脂肪レベル: 14レベル 3. 今日のメニュー ラットマシン（背中）：35kg × 20回 × 3セット ローロー（背中）：32.5kg × 20回 × 3セ...

今日は胸を重点的に筋トレ。 1. トレーニング時間 開始：21時04分終了：21時59分 2. 体組成計の結果 体重: 94.3kg 骨格筋量: 33.5kg 体脂肪率: 37.1% 内臓脂肪レベル: 15レベル 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：10kg × 20回 × 3セット リバースフライ...

　今日は1時間のパーソナルトレーニング。まずは最近の体重や体脂肪率などの数値を確認しました。 体重: 94.6kg 骨格筋量: 33.5kg 体脂肪率: 37.0% 内臓脂肪レベル: 14レベル 体重が思うように落ちていない。まだスタートしたばかりとはいえ、10/7から10/1...

1. トレーニング時間 開始：20時51分終了：22時00分 2. 体組成計の結果 体重: 94.6kg 骨格筋量: 33.5kg 体脂肪率: 37.0% 内臓脂肪レベル: 14レベル　初めて15を下回った！ 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：10kg × 20回 × 3セット ヴァーティカル（背...