はちゅ– Author –

1. トレーニング時間 開始：19時43分終了：20時49分 2. 体組成計の結果 体重: 94.8kg 骨格筋量: 34.0kg 体脂肪率: 36.4% 内臓脂肪レベル: 15レベル（表示上最高値） 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：7.5kg × 15回 × 3セット ヴァーティカル（背中）：...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,574kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：123g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：57g」 C（炭水化物）：「目標量：332g／実...

1. トレーニング時間 開始：21時13分終了：22時17分 2. 体組成計の結果 体重: 95.1kg 骨格筋量: 33.9kg 体脂肪率: 36.8% 内臓脂肪レベル: 15レベル（表示上最高値） 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：7.5kg × 15回 × 3セット ヴァーティカル（背中）：...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,854kcal　過剰！！ 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：99g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：78g」 C（炭水化物）：「目標量...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,420kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：106g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：88g」 C（炭水化物）：「目標量：332g／実...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,182kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：106g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：65g」 C（炭水化物）：「目標量：332g／実...

1. トレーニング時間 開始：21時24分終了：22時19分 2. 体組成計の結果 体重: 95.0kg 骨格筋量: 33.7kg 体脂肪率: 37.2% 内臓脂肪レベル: 15レベル（表示上最高値） 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：7.5kg × 15回 × 3セット ヴァーティカル（背中）：...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,404kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：87g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：74g」 C（炭水化物）：「目標量：332g／実...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,322kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：130g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：95g」過剰！ C（炭水化物）：「目標量：33...

　今日は1時間のパーソナルトレーニング。まずは最近の体重や体脂肪率などの数値を確認しました。 体重: 95.8kg 骨格筋量: 34.4kg 体脂肪率: 36.5% 内臓脂肪レベル: 15レベル 『あすけん』で食事管理も始めたことを報告。状況により食事内容も確認するため...