はちゅ– Author –

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411g／実際の摂取量：3,398g 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：200g」　過剰！！ F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：98g」　過剰！！ C（炭水化物）：「目...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411g／実際の摂取量：2,248g 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：98g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：47g」 C（炭水化物）：「目標量：332g／実際の摂...

今日は木曜日。背中を鍛える日。 1. トレーニング時間 開始：21時32分終了：22時31分 2. 体組成計の結果 体重: 94.5kg 骨格筋量: 34.0kg 体脂肪率: 36.3% 内臓脂肪レベル: 14レベル 2. 今日のメニュー ラットマシン：35kg × 20回 × 3セット ローロー：32.5...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411g／実際の摂取量：2,156g 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：106g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：44g」 C（炭水化物）：「目標量：332g／実際の摂...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411g／実際の摂取量：2,175g 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：124g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：65g」 C（炭水化物）：「目標量：332g／実際の摂...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411g／実際の摂取量：2,675g　過剰！！ 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：149g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：78g」 C（炭水化物）：「目標量：332g...

今日は月曜日。本来は胸を鍛える日だけれど、11/2に受けた指導を忘れないために、肩・脚トレーニング中心で。 スタート前からお腹が空いていたので、チョコレートバー的なものと朝バナナというエネルギーになりそうなゼリーを購入。どっちも食べるつもりだ...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411g／実際の摂取量：2,778g　過剰！！ 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：151g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：128g」　過剰！！ C（炭水化物）：「...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411g／実際の摂取量：2,026g 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：100g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：89g」　過剰！！ C（炭水化物）：「目標量：332g...

　今日は1時間のパーソナルトレーニングを受けてきました。少しずつですが成果が見えてきて、ちょっとずつやる気も上がってきている感じです。トレーニング習慣の継続を最優先にやっていきます。 最近の体重や体脂肪率などの数値を確認しました。 体重: 94...