【脂闘29日目】今日の食事管理

食事内容と運動（Google Fit）

1. 目標カロリー

• 目標量：2,411g／実際の摂取量：2,411g　初めてのピタリ賞！

2. 栄養バランス

• P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：104g」
• F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：65g」
• C（炭水化物）：「目標量：332g／実際の摂取量：331g」

3. 今日の評価と反省点

• あすけんの評価：91点
• 今日は飲み会でしたが、爆食い、爆飲みは避けて参加。終わりも近くなって、まさかの目標カロリーにピッタリ！なんだかもったいなくてそれ以上は食べるのをやめました。こんな効果もあるんですね（笑）
• バランスもたまたまよかったみたいで、高得点でした！

4. 明日の目標

• プロテインのことがアドバイスに上がってました。プロテインの種類には「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の３つがありますが、運動後は「ホエイ」、寝る前には「カゼイン」「ソイ」がいいみたい。吸収スピードの差により、それぞれ適したタイミングがあるのかも知れないですね。