【脂闘24日目】今日の食事管理

食事内容と運動（Google Fit）

1. 目標カロリー

• 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,498kcal

2. 栄養バランス

• P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：128g」
• F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：90g」過剰！
• C（炭水化物）：「目標量：332g／実際の摂取量：295g」

3. 今日の評価と反省点

• あすけんの評価：47点
• 今日はお客さんへのおもてなしのため、とんこつ味噌ラーメンを自分で作りました。とんこつスープから自分で作ったため、どうしても量を作ってしまいます。今日は仕方ない！とんこつ味噌ラーメンを昼夜と食べたことで、脂質を大幅摂取してしまいました。。

4. 明日の目標

• 脂質を摂るにしても魚の良質な油を勧められました。明日は「焼き魚」あるいは「刺し身」を食べます！