2024年10月– date –

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,062kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：117g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：79g」　　 C（炭水化物）：「目標量：332g...

1. トレーニング時間 開始：20時51分終了：22時00分 2. 体組成計の結果 体重: 94.6kg 骨格筋量: 33.5kg 体脂肪率: 37.0% 内臓脂肪レベル: 14レベル　初めて15を下回った！ 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：10kg × 20回 × 3セット ヴァーティカル（背...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：1,990kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：98g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：43g」　　 C（炭水化物）：「目標量：332g...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,311kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：125g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：51g」　　 C（炭水化物）：「目標量：332g...

1. トレーニング時間 開始：21時37分終了：22時50分 2. 体組成計の結果 体重: 94.8kg 骨格筋量: 33.7kg 体脂肪率: 37.2% 内臓脂肪レベル: 15レベル（表示上最高値） 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：10kg × 15回 × 3セット ヴァーティカル（背中）：3...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,822kcal　過剰！！ 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：146g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：125g」　過剰！！　 C（炭水化...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,303kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：122g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：63g」　 C（炭水化物）：「目標量：332g／...

初めてジムに通うとき、「目立ちたくない」「周りに馴染む服装が知りたい」と感じる方も多いでしょう。特に初心者だと、「上下黒だと逆に目立つ？」「白やネイビーは大丈夫？」など、色選びにも悩みますよね。「絶対にジムで浮きたくない！」という気持ち...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,827kcal　過剰！！ 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：104g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：110g」　過剰！！ C（炭水化物...

1. トレーニング時間 開始：19時43分終了：20時49分 2. 体組成計の結果 体重: 94.8kg 骨格筋量: 34.0kg 体脂肪率: 36.4% 内臓脂肪レベル: 15レベル（表示上最高値） 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：7.5kg × 15回 × 3セット ヴァーティカル（背中）：...