2024年10月– date –

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：1,634kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：68g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：48g」　　 C（炭水化物）：「目標量：332g...

1. トレーニング時間 開始：22時00分終了：22時45分 2. 体組成計の結果 体重: 94.9kg 骨格筋量: 33.7kg 体脂肪率: 36.8% 内臓脂肪レベル: 14レベル 3. 今日のメニュー ラットマシン（背中）：35kg × 20回 × 3セット ローロー（背中）：32.5kg × 20回 × 3セ...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,975kcal　過剰！！ 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：146g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：95g」　過剰！！　　 C（炭水化...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,099kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：93g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：65g」　　 C（炭水化物）：「目標量：332g...

今日は胸を重点的に筋トレ。 1. トレーニング時間 開始：21時04分終了：21時59分 2. 体組成計の結果 体重: 94.3kg 骨格筋量: 33.5kg 体脂肪率: 37.1% 内臓脂肪レベル: 15レベル 3. 今日のメニュー ペクトラル（胸）：10kg × 20回 × 3セット リバースフライ...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,093kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：107g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：77g」　　 C（炭水化物）：「目標量：332g...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,695kcal　過剰！！ 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：82g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：130g」　過剰！！　　 C（炭水化...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：1,852kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：100g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：60g」　　 C（炭水化物）：「目標量：332g...

　今日は1時間のパーソナルトレーニング。まずは最近の体重や体脂肪率などの数値を確認しました。 体重: 94.6kg 骨格筋量: 33.5kg 体脂肪率: 37.0% 内臓脂肪レベル: 14レベル 体重が思うように落ちていない。まだスタートしたばかりとはいえ、10/7から10/1...

食事内容と運動（Google Fit） 1. 目標カロリー 目標量：2,411kcal／実際の摂取量：2,489kcal 2. 栄養バランス P（タンパク質）：「目標量：121g／実際の摂取量：132g」 F（脂質）：「目標量：67g／実際の摂取量：81g」　過剰！！　　 C（炭水化物）：「目...