食事管理アプリ『あすけん』

今日は新しい食事管理アプリ「あすけん」に挑戦してみました。ダイエットや健康管理をもっと効率的に行いたいと思い、友人に相談したところ、おすすめされたのがこのアプリ。すでに使っている方も多いかもしれませんが、「あすけん」は食事の内容を登録すると自動でカロリーや栄養素を計算してくれる優れものです。しかも、無料版でも朝・昼・夜の食事だけでなく、間食までも簡単に記録できるということで、さっそく試してみることにしました。

「あすけん」プレミアム機能に注目！

無料版とプレミアム版を比較したときにまず気になったのは「写真解析機能」。食べたものを写真に撮るだけで自動的にカロリーや栄養素を計算する機能。続けるためには楽をするのが一番！さらにProtein（タンパク質）、Fat（脂肪）、Carbohydrate（炭水化物）の「PFCバランス」の表示機能。このバランスは、ダイエットや体づくりに欠かせない要素らしいと聞き、しっかりと理解しながら取り組んでいきたいなと思っています。

そこで思い切って、半年間のプレミアムサービスに申し込みました！写真を撮るだけで食事の記録ができるのは、時間がないときにも便利ですし、何より毎日の管理がぐっと楽になります。この「写真解析機能」については、まだ少し改善の余地があるように感じますが、手軽さは非常に魅力的。たしかに、すべての食材を正確に認識できない場合もありますが、それでも写真を残せること自体が食事管理のモチベーションを上げてくれますね。

バーコードスキャンでさらに便利に

数年前から実装された「バーコードスキャン機能」も便利です。よくあるコンビニ弁当や市販の食品にバーコードをかざすだけで簡単に登録できるので、特に忙しいときや食事内容が多いときには重宝しそうです。自宅で料理する際には細かく材料を入力するのが難しいですが、似たようなメニューや代用品を選びながら、気軽に続けていけるスタイルを見つけるのがポイントかなと思っています。

PFCバランスの重要性

「PFCバランス」という言葉についても、今回学びながら理解を深めています。PFCとは、タンパク質・脂肪・炭水化物のバランスのことを指し、ダイエットや筋力アップ、健康な生活習慣の維持には欠かせないものです。例えば、タンパク質は筋肉を維持するのに大切で、脂肪も適量摂ることで体に必要なエネルギー源として役立ちます。炭水化物は素早くエネルギーに変わるため、運動の前後には特に重要になる成分です。このように、単にカロリーだけでなく、どの栄養素をどれだけ摂るかを考えることで、より健康的なダイエットが可能になるとのことです。

ゆるく、長く続けるスタイル

今回は、初めて使った「あすけん」でしたが、意外と楽に続けられそうな手ごたえを感じています。特に、ダイエットや健康管理は長期間の取り組みが必要ですから、こうしたアプリの力を借りて無理なく習慣化できればと思っています。これから毎日食事内容を記録して、少しずつ「PFCバランス」を意識した食事に挑戦していきます。