【脂闘20日目】今日の食事管理

食事内容と運動(Google Fit)

1. 目標カロリー

  • 目標量:2,411kcal/実際の摂取量:2,975kcal 過剰!!

2. 栄養バランス

  • P(タンパク質):「目標量:121g/実際の摂取量:146g」
  • F(脂質):「目標量:67g/実際の摂取量:95g」 過剰!!  
  • C(炭水化物):「目標量:332g/実際の摂取量:372g」

3. 今日の評価と反省点

  • あすけんの評価:50点
  • 夕食が完全にジャンクな感じに。。カロリーが安定しないですね。
  • レトルトの牛丼の具(松屋)はカロリー的にはいいけれど、脂質はやはり高いみたいです。その辺り、うまくコントロールできるようになると、気にせずに朝牛丼が食べられるのですが。今後の課題ということで。

4. 明日の目標

  • カロリーを抑えめに。
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