【ジム7回目】今日の筋トレ報告：2024/10/12（土）

1. トレーニング時間

開始：19時43分
終了：20時49分

2. 体組成計の結果

• 体重: 94.8kg
• 骨格筋量: 34.0kg
• 体脂肪率: 36.4%
• 内臓脂肪レベル: 15レベル（表示上最高値）

3. 今日のメニュー

• ペクトラル（胸）：7.5kg × 15回 × 3セット
• ヴァーティカル（背中）：30kg × 20回 × 3セット
• ローロー（背中）：30kg × 20回 × 3セット
• レッグプレス：70kg × 20回 × 3セット
• ダンベル（サイドベント）：10kg × 15回 × 3セット
• レッグレイズ：自重（！） × 10回 × 3セット

4. 今日の一言感想

最近なんだか身体が熱く感じます。特に何もしていないのに、じんわりと汗ばんでいる気がするんです。

これが筋トレの効果だとしたら、今まで大きな勘違いをしていたのかもしれません。。。僕はこれまで、太っているのにあまり汗をかかない体質でした。それ自体、他人に迷惑をかけることもなく、むしろ快適だと思っていたんです。もしこれが代謝の改善によるものなら、これまでの食事制限だけでは痩せられなかった理由がここにあるのかも知れません。代謝が極端に悪く、痩せるための基礎が整っていなかったということです。たった数回の筋トレで、錆びついた筋肉が目を覚ましたように感じています！