【ジム5回目】今日の筋トレ報告：2024/10/7（月）

1. トレーニング時間

開始：21時24分
終了：22時19分

2. 体組成計の結果

• 体重: 95.0kg
• 骨格筋量: 33.7kg
• 体脂肪率: 37.2%
• 内臓脂肪レベル: 15レベル（表示上最高値）

3. 今日のメニュー

• ペクトラル（胸）：7.5kg × 15回 × 3セット
• ヴァーティカル（背中）：30kg × 20回 × 3セット
• ローロー（背中）：30kg × 20回 × 3セット
• レッグプレス：70kg × 20回 × 3セット
• ダンベル（サイドベント）：10kg × 15回 × 3セット
• レッグレイズ：自重（！） × 10回 × 3セット

4. 今日の一言感想

前回のトレーナーの指導を受けて、それぞれフォームを意識しながらトレーニング。背中の効果はイマイチわからないし、腕も相変わらず痛い。しばらくはモヤモヤしながらやっていくことになりそうです。。。とりあえず、怪我だけはしないように無理せずがんばります！