今日は胸を重点的に筋トレ。
1. トレーニング時間
開始：21時04分
終了：21時59分
2. 体組成計の結果
- 体重: 94.3kg
- 骨格筋量: 33.5kg
- 体脂肪率: 37.1%
- 内臓脂肪レベル: 15レベル
3. 今日のメニュー
- ペクトラル（胸）：10kg × 20回 × 3セット
- リバースフライ（どの部位に効くんだっけ？）：5kg × 20回 × 3セット
- デュアルアジャスタブルプーリー（胸3種類）：5kg × 20回 × 3セット
- レッグプレス：80kg × 20回 × 3セット
- レッグレイズ：自重（！） × 20回 × 3セット
4. 今日の一言感想
ペクトラル 10kg
肘は気持ち曲げる程度で伸ばした方がいいように思う。猫背にならない、胸を張る！意識することが多過ぎてなかなかうまくいかない。。ただ、胸の上側に効いているのがわかる！
リバースフライ 5kg
今日から仲間入りです！フォームは記憶をたどってなんとなく、、説明書き見ていたら、胸のためのトレーニングではなかったみたい。。最初の内はごちゃごちゃになっても仕方ない。それよりもフォームを思い出す回ってことにしよう！
デュアルアジャスタブルプーリー 5kg
高さ1、23、36でトレーニング。これも思い出すので精一杯（笑）胸に効いているような気がするから、当たらずも遠からずというところかも。
レッグプレス 80kg
まだまだつい早くやってしまう。。意識しないと！2秒で伸ばして、4秒で戻す！
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